[...] + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male porcje obiad troszke wiekszy do tego aminokwasy glutamina i bialko . Co myslicie ?
Witam. Próbuję ułożyć plan odżywiania i brakuje mi pomysłów. Mam wiedzę podstawową jak i trochę bardziej zaawansowaną(forumową i życiową) odnośnie odżywiania, jednak nie potrafię dobrać diety, do swojego dnia. Wygląda to tak: 6:30 pobudka 7:00-9:00 rower 9:00-10:00 prysznic po rowerze, przygotowanie się do pracy 11:00-19:00 praca, przerwa do [...]
wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam, mam 17 lat, intensywnie ćwiczę o 3 miesięcy, wcześniej też coś ćwiczyłem ale nie tak na poważnie jak teraz. Przez 1 miesiąc ćwiczyłem jakimś planem, i teraz przez ostatnie 2 miesiące jeszcze innym, i chyba pora go zmienić bo organizm się przyzwyczaił. Prosiłbym o podesłanie jakiegoś gotowego planu masowego, co najważniejsze - sprawdzonego. [...]
[...] temat dosc prosty,ale nie do konca.Jka ustawic sobie suplementacje takimi srodkami jak L glutamina Amino Anabol PQ Super Amino 2000 Kreatyna z D ribosa? Do tego bialko i wegle,ale to juz nie problem. Chodzi mi o to, jak te specyfiki zastosowac po treningu i w dni beztreningowe,w jakiej kolejnosci je wciagac i z jaka przerwa pomiedzy [...]
[...] + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male porcje obiad troszke wiekszy do tego aminokwasy glutamina i bialko . Co myslicie ?
hejka mam 19 lat to ma byc mój 2 cykl mam 200tabs. mety 50tabs clenbusterol nio i clomid na odblokowanie. Pozatym dietka jest ze supli mam gainer, białko ostrowia, carbo tauryna kreatyna cytrynian i teraz pytanie jak to wszystko poustawiac i brać.Dokładnie chodzi mi jak brac po skończeniu mety jak sie bierze ten clenbusterol i kiedy clomid jaka [...]
Siema. Mam 18 lat ćwiczylem pół roku przed wakacjami , w wakacje przerwa i zacząłem znów od wrzesnia. Przez wakacje schudłem niestety 7 kg(87->80), takze spadła mi siła np.Klatka z 98kg na 88kg. Przed wakacjami miałem cykl kreatyny z treca + glukoza, ale nie byłem zadowolny z jej rezultatów(zaledwie 1 kg masy mięsniowej, 3 kg wiecej w wycisku na [...]
[...] treningowy 1 rok, w tym przerwa 4 miesiace w polowie 2. cel: masa tak aby brzuchal juz sie nie rozrastal a potem zeby go zbic 3. potrzeba: uzupelnienie diety wychodzi ze bialko na noc 4. pytanie: potrzbuje taniego bialka na noc, czy sojavit (najtaszy - wiec chyba troche syfny) bedize dobry? nie ukrywam ze znaczenie ma tu cena 76zl za 2250g [...]
Witam mam 19 lat, 183 cm wzrostu, 90 kg wagi, staż na siłce 1,5 roku z przerwą teraz chodzę 5 miech bez przerwy. Chce zacząć pierwszą suplementację. Celem jest powiększenie mięśni z większym naciskiem na spalenie tego co się odłożyło podczas obijania się. Dieta jest nie rygorystyczna ale (4-5 posiłków, nacisk na białko, i jedzenie po 19 tylko [...]
Hej! Mam pytanie/: między białkiem a bcaa powinno byc pół godziny przerwy. Jak natomiast robic po treningu? Bezposrednio po bcaa, cos do jedzenia , pół godziny później kreatyna, pol godziny pozniej białko? I czy przerwa pomiędzy białkiem a kreatyną powinna byc taka jak miedzy kreatyna a posilkiem? dzieki za odpowiedz i pzdr.
[...] ten czas nie mialem zadnej stycznosci z silownia.Wczesniej trenowałem ok 2,5 lat z dieta i suplami.Suplementy które brałem to kreatyne mono,,storm,shock oczywiscie gainety bialko i carbo.Aktualnie moja waga to ok 85 - 87kg. Chciałbym zebyscie napisali mi cykl z supli jaki uwarzacie za stosowny po mojej przerwie.Jesli bedziecie pisac to [...]
Witam, Ostatnio miałem robione badania cukru na czczo. Norma wynosi 77-99, mi wyszło 100 mimo, że dzień wcześniej prostowałem na prawdę ostro i nie powinienem mieć tak wysokiego poziomu. Niecały miesiąc przed badania miałem przerwę w treningach i jadłem co było w moim zasięgu, natomiast przed tą przerwą treningi, dieta i odżywki. Teraz wracam do [...]
Witam, chciałem rozpocząć IF 16/8 z uwagi na mocno napięty terminarz, jednakże czas na trening mam zazwyczaj w godzinach 9-11 natomiast chciałem otworzyć "okno" w godzinach 13-21. Pytanie do znawców: czy nie jest to za długa przerwa po treningu ? Czy dopuszczalne jest spożycie po treningu, poza oknem , czegoś poza bcaa (białko?)? Czy konieczna [...]
Aktualnie stosuje: -animal flexa -glycomax 10 activlaba -whey 80 białko activlaba -bcaa xtra activlaba -witaminki Mega 100 QNT -arginine 3 activlaba I szukam jakiegoś konkretnego zestawu stacków kreatynowych myśle nad zestawem vpx no shotgan + no sythesize . Co polecacie? -Waga :77 -Wzrost:176 -Staż:w czerwcu 3 lata -Inne sporty: mma 2 razy w tyg [...]
Witam, Mam pytanko jak byście poradzili z suplementacją tych specyfików? HI-TEC Amino Anabol Professional, MAN Clout, Kreatyna Monohydrate HI-TEC Vitamin A-Z Whey GainBody Dibencozide Positive, matrixa 5 Rano mono przed i po treningu clout przed i po treningu Amio Mam do tego jeszcze matrixa 5 i w celu uzupełnienia diety w białko i na wszelki [...]
Witam Temat dotyczy trzech pytań. 1.Jak to jest z tym białkiem (odżywką białkową) cały czas można ją brać jedni piszą tak drudzy zaś inaczej dodam że mamuśka moja kochana dziś mi pisemko podrzuciła że jakiś tam profesorek pisze że nie można białka brać w proszku czyli suplementu dłużej niż 3miesiące tzn.2,2 na kg właśnej masy. 2.Przerwa od shock [...]
Witam, cwiczylem przez miesiac ogolnie 3 razy w tygodniu wszystkie czesci ciala aby przezwyczaic miesnie do wysilku. Pozniej była 2 tygodniowa przerwa z powodu choroby, i chcialbym zaczac cwiczyc ponownie. Mam do dyspozycji Ławeczke, sztanga z nakladem, Hantle. Mysle by zaczac cwiczyc a z czasem dokupowac inny sprzet, Chciclabym obyscie pomogli [...]
[...] z tym ze jestem bardziej ubity niz gruby cwicze od ok roku z 3 miesieczna przerwa chcial bym zeby mi doradzono czy jest to dobre polaczenie ??? jak najlepiej dawkowac takie odzywki (planuje cwiczyc 4 dni w tyg) i jakie odzywki polecacie jesli chodzi o mono bialko oraz bcaa bo storm oraz xplode to wiadomo Bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi
Witam. Ćwiczę 3 lata z małą przerwą na operacje więc można powiedzieć że ćwiczę od roku zaczynając od nowa. Głównym moim problemem jest brak czasu na super dietę. Staram się zjadać tyle ile powinienem aby rosnąć jednak często dzień jest dla mnie na to za krótki. Prosiłbym o poradę co dodać do diety gdy mam za mało białka (ok 100gB) przydałoby się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
